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Blog AndersonBrandao.com.br

quarta-feira, 17 de outubro de 2018

Quer perder peso rápido? Controle a sua insulina


A insulina é um hormônio produzido pelo corpo para regular os níveis do açúcar no sangue. Porém, picos desse hormônio podem aumentar a gordura corporal. Por isso, uma maneira de perder peso é normalizar a insulina, estimulando as vias que queimam gordura e aceleram o metabolismo. 

terça-feira, 16 de outubro de 2018

Comer menos ou ir à academia? A ciência explica de uma vez por todas como emagrecer!


Tenha uma dieta saudável e faça exercícios”.  Se você já quis perder peso, deve ter ouvido esse mantra dezenas de vezes. Mas quando se trata de seguir à risca o conselho, qual dos dois vai fazer uma grande diferença para atingir seus objetivos na balança?

O que é melhor, ir para a academia quatro vezes por semana, ou pedir uma salada ao invés de batatas fritas no almoço? O que é mais importante para a perda de peso, a dieta ou os exercícios físicos?

O professor de Ciência do Exercício Físico, na Universidade do Texas e Diretor Executivo do Instituto de Educação Física do Texas, Philip Stanforth respondeu essa questão: “Os estudos tendem a mostrar que, em termos de perda de peso, a alimentação desempenha um papel muito maior do que o exercício físico”. 

quinta-feira, 11 de outubro de 2018

Transforme seu corpo em uma máquina de queimar gordura



Por Anderson Brandão

Sempre que se fala em perder gordura a maioria das pessoas imediatamente pensa em exercício físico. Algumas imaginam que o processo ocorre com o suor, outras acreditam que é necessário ir à academia todos os dias. Porém a verdade é que poucos realmente sabem como o processo funciona e, por isso, não queimam gorduras da forma mais eficaz.

A atividade física de fato é muito importante pois além do gasto de calorias e do aumento da massa muscular, ela promove uma melhora cardiovascular e um bem-estar de forma geral, não apenas em termos de saúde.

Entre os benefícios do exercício físico, está a queima de gorduras, claro, mas talvez isso não ocorra como você pensa. Os hormônios produzidos pelo corpo humano são responsáveis por regular uma série de funções de órgãos e de regiões. Essa interação é decorrente de vários fatores, inclusive de atividade física, quando praticada.

quarta-feira, 10 de outubro de 2018

Treine a sua cabeça e fique magro para sempre

por Anderson Brandão,

Perder peso é algo relativamente fácil. Se você acompanha e segue as dicas da Metodologia Anderson Brandão de Emagrecimento, você já sabe o que fazer para começar a mudar sua vida. Mas e depois que você bater a sua meta e atingir o seu peso ideal, como fazer para se manter assim?

Tudo passa pela adoção de novos hábitos saudáveis.  E a mudança de hábitos exige comprometimento, responsabilidade e, principalmente, propósito. Por que você quer emagrecer? A partir dessa resposta toda decisão que você tomar tem que ser direcionada para atingir o propósito definido.

terça-feira, 9 de outubro de 2018

Faço o mesmo exercício que o meu amigo, mas não tenho resultado. Por quê?


por Anderson Brandão

Se você está fazendo exercício físico deveria ter resultado, correto? Depende. São vários os fatores relevantes aqui. Depende do tipo de exercício, da intensidade e, principalmente, de quem esta fazendo a atividade física. Ou seja, o exercício não está funcionando porque ele foi prescrito para outra pessoa, com outro estilo de vida, outro biotipo e com uma genética diferente, por exemplo.

É preciso considerar também que existem organismos resistentes ao exercício. Isso mesmo! O corpo de algumas pessoas não consegue obter os benefícios do exercício físico tão facilmente quanto o de outras.

Passe fome e engorde. Porque o modelo Biggest Loser não funciona



por Anderson Brandão e Renata Souza

O reality show norte-americano Biggest Looser, que já teve mais de 15 edições,  mexe com o imaginário de uma população obesa, ansiosa por  perder peso mas frustrada por já ter tentado diversas abordagens, desde dietas até remédios, sem sucesso. Para os competidores participar do programa, que ganhou versões em vários países (inclusive no Brasil - O grande perdedor ou Quem perde ganha), é a chance para mudar a vida.

O que vemos no mundo atual é de uma lado uma população cada vez mais obesa e  sedentária (em 2015 mais da metade da população do Brasil estava com excesso de peso) e, de outro lado, a indústria do emagrecimento que a cada momento surge com uma nova fórmula mágica, a promessa da perda de peso rápida e para sempre.
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