Por Anderson Brandão
Sempre que se fala em perder gordura a maioria das pessoas imediatamente pensa em exercício físico. Algumas imaginam que o processo ocorre com o suor, outras acreditam que é necessário ir à academia todos os dias. Porém a verdade é que poucos realmente sabem como o processo funciona e, por isso, não queimam gorduras da forma mais eficaz.
A atividade física de fato é muito importante pois além do gasto
de calorias e do aumento da massa muscular, ela promove uma melhora
cardiovascular e um bem-estar de forma geral, não apenas em termos de saúde.
Entre os benefícios do exercício físico, está a queima de
gorduras, claro, mas talvez isso não ocorra como você pensa. Os hormônios
produzidos pelo corpo humano são responsáveis por regular uma série de funções
de órgãos e de regiões. Essa interação é decorrente de vários fatores,
inclusive de atividade física, quando praticada.
Agora que você já sabe a função dos hormônios, é hora de transformar
seu corpo em uma máquina de queimar gordura. Siga estas 3 dicas:
- Pratique exercícios pelo menos 3 vezes por semana. A prática regular aumenta a quantidade de mitocôndrias, que gera o MOTS-C, que por sua vez ajudar a desbloquear a queima da gordura.
- Faça musculação. O aumento da massa muscular acelera o metabolismo e aumenta a produção de irisina, o que te fará queimar mais gorduras.
- Invista no treino aeróbico intervalado. Você pode alternar a velocidade na bicicleta ou a inclinação da esteira, por exemplo, isso vai contribuir fortemente para o aumento das suas mitocôndrias e, por causa da MOTS-C, para a queima de mais gorduras.
Essas dicas são infalíveis, mas vale lembrar que o mais
importante é se exercitar com a orientação de um profissional de Educação
Física. Afinal, cada corpo é único e precisa de uma avaliação competente para
alcançar sua melhor forma.
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