Quer perder peso rápido? Controle a sua insulina
A insulina é um hormônio produzido pelo corpo para regular os níveis do açúcar no sangue. Porém, picos desse hormônio podem aumentar a gordura corporal. Por isso, uma maneira de perder peso é normalizar a insulina, estimulando as vias que queimam gordura e aceleram o metabolismo.
#1 – Diminua fontes de carboidrato ainda que sejam de muita qualidade (massas, pães, farinhas, doces e também batata doce, mandioca, integrais etc).
#2 – Inclua mais proteínas magras (peixes, carnes, aves e ovos) em todas as refeições.
#3 – Faça mais musculação que exercícios aeróbicos.
#4 – Pratique exercícios aeróbicos intervalados com alta intensidade.
#5 – Fracione as refeições para evitar a fome e compulsão alimentar. Caso coma carboidrato sempre combina uma proteína magra.
#6 – Durma com qualidade e quantidade adequadas.
São essas estratégias que fazem meus clientes perderem peso de forma consistente, sustentável e saudável.
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